폭염, 열 내리는 데 좋은 음식 8가지

폭염, 열 내리는 데 좋은 음식 8가지

요즘 폭염이 기승을 부리고 있죠. 

열 내리는 데 좋은 음식을 알아두고 잘 먹어두면 좋겠습니다.

1. 물 - 폭염, 열 내리는 데 좋은 음식

물. 너무 뻔하지만 

폭염에, 열 내리는 데 좋은 음식으로

가장 쉽게 구할 수 있고 

가장 중요하게 섭취해야 할 것이 물입니다.

다만, 그렇다고 물을 너무 많이 마시는 것도 좋진 못합니다.

물 많이 마시면 좋다니까, 너무 많이 마시는 분도 있더라고요.

제가 화를 다스리는 음식 8가지에서 썼듯,

물 하루 섭취 권장량은 8컵이고

한국영양학회에서는 4~5컵입니다.

몇 컵이 중요한 게 아니라 적당히 마시는 게 중요합니다.

2. 계란 - 폭염, 열 내리는 데 좋은 음식

계란도 쉽게 구할 수 있죠. 

요즘 비싸서 그렇지.

냉면에 계란 반 조각이 들어간 게 그냥 들어간 게 아니라

단백질 영향 균형을 위해서랍니다.

계란에는 단백질과 비타민B가 풍부합니다.

더위를 이겨내는 데 좋은 영양소죠.

3. 옥수수  - 폭염, 열 내리는 데 좋은 음식

여름에 옥수수 먹으면 시원하다고 하는 데는 그만한 이유가 있어요.

옥수수의 껍질과 씨눈에 페놀 성분이 많거든요.

페놀은 유해산소와 노폐물을 제거합니다. 

더위에 지친 몸을 회복시켜 주는 거죠.

비타민B도 풍부하고요.

4. 오미자  - 폭염, 열 내리는 데 좋은 음식

오미자는 지난 글에서 고혈압과 당뇨에 좋다고 했죠.

기력을 회복해 주기 때문에 여름철 더위 이기는 음식으로도 좋아요.

오미자는 갈증해소에 좋습니다.

가격이 좀 비싼 게 흠이긴 하지만요.

좋다고 너무 많이 마신지 마세요.

5. 수박과 참외 - 폭염, 열 내리는 데 좋은 음식

여름 과일이 여름에 좋은 거죠.

수박과 참외는 몸속 열을 내려주는 차가운 성질이 있습니다.

게다가 수분도 많고요.

6. 오이와 연근 - 고혈압에 좋은 음식 10가지

오이와 연근은 찬 성질의 채소입니다.

열 내리는 데 그만입니다.

갈증 해소에 좋고요.

수박과 참외처럼 단맛을 좋아하지 않는다면,

오이와 연근을 드세요.

참고로, 연근은 화를 다스리는 음식이자 고혈압에 좋은 음식이기도 합니다.