화를 다스리는 음식 8가지

화를 다스리는 음식 8가지

화를 다스리기 위해서는 규칙적인 생활과 운동이 필수다.

그리고 아래와 같은 음식을 평소에 먹으면 효과가 있다.

 

1. 물 - 화를 다스리는 음식

화를 다스리는 데는 물이 좋다.

화가 나면 물을 마시거나 물을 마시라고 그런데, 

그럴 만한 근거가 있다.

우리 몸의 70%가 물이다.

물을 마시면 아세틸콜린을 빠르게 체외로 배출시킨다.

하루 물 섭치 권장량은 대개들 8컵으로 알려져 있는데,

한국영양학회에서는 4~5잔이다.

2. 비타민 C 많은 과일이나 채소 - 화를 다스리는 음식

화나게 하는 스트레스를 받으면

혈압이 올라가고 맥박이 빨라지며 혈당이 상승한다. 

이때 비타민 C가 고갈된다.

따라서 비타민C를 복용하면 스트레스 호르몬이

정상적인 상태로 회복된다.

비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 먹자.

비타민 C가 풍부한 과일 : 딸기, 키위, 오렌지

비타민 C가 풍부한 채소 : 피망, 고추, 브로콜리

3. 연근  - 화를 다스리는 음식

연근은 노이로제, 불면증 등 

뇌신경의 피로를 회복시키는 데 효과가 있다.

연근을 믹서에 갈아 식전에 한 잔씩 마시면 된다.

4. 감자 - 화를 다스리는 음식

감자는 GABA가 풍부하다.

이 GABA 아미노산 신경전달 물질이다.

혈압 상승 억제 효과가 있다.

또 감자에는 비타민 C와 비타민 B1이 많다.

불안하고 초조한 심신 안정에 도움을 준다.  

5. 청국장 - 화를 다스리는 음식

청국장은 천연 혈압 강하제라고 불린다.

고혈압 환자들한테는 아주 유명한 음식이다.

화로 인한 가슴 답답함과 통증을 완화시킨다.

6. 우엉 - 화를 다스리는 음식

우엉에는 이눌린이라는 성분이 다량 함유되어 있다.

이눌린은 혈당 상승을 완화시켜주고 가슴이 답답할 때 좋다.

7. 대추 - 화를 다스리는 음식

대추는 체내 진정 작용을 돕는다.

불면증, 불안증, 우울증, 노이로제, 히스테리 해소에 좋다.

8. 호두 - 화를 다스리는 음식

호두는 뇌를 맑게 한다.

또한 리놀산과 리놀레인산 등 필수 지방산이

신경전달 물질 생성을 활성화한다.

스트레스, 초조. 불안, 가슴 떨림 등에 효과가 좋다.